„Záchrana planety“

Šárka Soukupová

Snížení vodní stopy

Nejdříve bych se chtěla omluvit za tento opožděný článek, který jsem měla v plánu napsat a zveřejnit již 20. dubna. Byla jsem nemocná a dopřála jsem si trochu klidu a odpočinku. Dnes proto zveřejním rovnou dva články (doufám, že to stihnu).

Duševní hygiena

Moje polehávání mě přivedlo na různé myšlenky. Hlavně si stále více uvědomuji důležitost odpočinku a duševní pohody. Ta totiž občas může hrát zásadní roli i při ekologických aktivitách a jak já tomu říkám „zachraňování světa“. Většinou totiž při tom všem pomáhání zapomínáme na sebe. Nemířím teď k sobectví, ale jde mi o zdravou duševní i fyzickou péči jednotlivce. Dovolím si tvrdit, že se v dobrovolničení (hlavně ekologickém) pohybuji dostatečně dlouho na to, abych si všimla faktu, že se tyto typy lidí občas tak rozdávají, že jim pro sebe skoro nic nezbude. Často pak dochází k syndromu vyhoření a všechno je k ničemu. Možná se mnou může někdo nesouhlasit, ale já si něco podobného zažila na vlastní kůži minulý podzim. Pocit, že už je všechna energie i radost pryč. Nejhorší na tom je, že po duševním vyčerpání následují i různé nemoci. To je velké riziko! Jelikož jsem si uvědomila, že takhle to dál nejde, rozhodla jsem se přeorganizovat si svou životní strategii.

Pomoc v knížkách i alternativách

„Kdo nedokáže pomoci sám sobě, nemůže dlouho zvládat pomáhání ostatním,“ byla jedna z prvních věcí, kterou jsem si musela vyslechnout a uvědomit. Člověk musí myslet jak na svou fyzickou, tak i duševní stránku. Poslouchat potřeby svého těla je velmi důležité. Když jste v pohodě, práce jde od ruky, když však nezvládáte vlastní život, práce se jen kupí. K uvědomění si důležitosti odpočinku a naplánování si nového režimu, ve kterém budu schopna relaxovat a zároveň být produktivní, mi pomohly hlavně tyto dvě knihy: Zázračné ráno (Hal Elrod) a Cyklická žena (Miranda Gray)

Rychlokurz na zlepšení duševní pohody

K mému článku dokonale sedí tento citát (1):

 (LIFE) S. A. V. E. R. S.

Tato vychytávka je z první knihy Zázračné ráno. Každé písmeno označuje jednu aktivitu vedoucí ke spokojenému životu a k omezení stresu. Autor provádí každou aktivitu 1 minutu ráno a přivstane si. Já už tak vstávám dost brzo (to už není úplně pravda, od pondělního začátku svaťáku si zatím docela pospávám), a proto praktikuji následující rady během dne:

S – Silence (ticho): Dopřát si chvilku pro sebe a obklopit se tichem, nejlépe meditovat. Sednout si do tureckého sedu, uvolnit se a pomalu zhluboka dýchat. Na nic nemyslet a soustředit se na přítomný okamžik. To může být ze začátku hodně náročné, proto u toho třeba v duchu počítám nebo si představuji, jak přijímám například energii a vyrovnanost. Díky tomuto cvičení se mi urovnaly myšlenky a už nemyslím na tolik věcí najednou.

A – Affirmations (afirmace): Napsat si nebo mít v hlavě pozitivní afirmace, které nám můžou pomoci v našem zdokonalování a ve zhmotňování našich přání, hezkých pocitů a vysněných cílů. Zní to až nadpřirozeně, ale většinou to opravdu zázračně funguje. :D Jedna z formulací může vypadat například takto: „Zažívám pocit štěstí a radosti.“ Tu pak můžete nalepit na různá viditelná místa a můžete ji nahlas procítěně vyslovovat během dne.

V – Visualization (vizualizace): Tuhle část praktikuji zatím nejméně. Zde se o ní ale můžete dozvědět více - https://www.janpatrman.cz/10-pravidel-vizualizace-...

E – Exercise (cvičení): Nejvíce si vyčistím hlavu při sportu nebo fyzické práci. Nejraději chodím běhat do přírody a také chodím posilovat. Pohybem se člověk udržuje v kondici a endorfiny vždy podpoří lepší náladu. Se začínajícím hezkým počasím také plánuji místo auta a vlaku využívat více kolo. I v Lipsku na záchodech to letí:

R – Reading (čtení): Kdybych měla víc času na čtení, asi bych se proměnila v knihomola. Myslím si, že v knihovně a knihkupectví trávím více času než nakupováním jídla i oblečení. Když mám prázdniny, tak si vždy půjčím hromadu knížek. Většinou ale nejsem schopná ani jednu dočíst do konce a pak je zase táhnu zpátky. Achjo, nějak to nestíhám. Občas je ani včas nestihnu vrátit a platím pokuty… Přesto se vždy dovím z knížek něco nového a čtení mě ohromně baví. 

S – Scribing (něco jako psaní): Deníček je úžasná věc! Zapisuji si do něj hezké vzpomínky a věci, za které jsem vděčná. Také je super napsat si, za co se má člověk rád a uznat své úspěchy. Kdo nás může více pochválit než my sami? :)

V knížce jsem se dozvěděla ještě jednu zajímavou věc – jak večer usínáme, tak se i ráno probouzíme. Zkráceně to vysvětlím asi takto: Pokud usneme vystresovaní (například z toho, že jdeme spát zase pozdě), bude vstávání mrzutější, než kdybychom usínali se spokojeností a vyrovnaností. Schválně můžete také vyzkoušet. :)

Poslední dobou jsem řešila problém, že si toho občas naplánuji strašně moc a pak to po zbytek měsíce vůbec nedávám. Vždy to pak musím různě rušit, abych se z toho nezbláznila. Proto mě zaujala kniha Cyklická žena (aneb jak využívat svůj lunární cyklus k dosažení úspěchu a naplnění) od Mirandy Gray. Často se říká, že my ženy jsme vlastně 4v1 (čtyři v jednom těle). Není to však důvod, proč bychom měly být níže postavené nebo hůře placené. Naopak zjištění, co nám jde v jaké části našeho cyklu nejlépe, nám může pomoci porozumět našemu vlastnímu tělu. Jsme schopné si pak lépe rozplánovat práci a aktivity. Tento týden jsem si vyznačila do diáře různé poznámky z knížky a budu zkoušet, zda to opravdu sedí. Jsem dost zvědavá. Zatím u sebe pozoruji zmírnění náladovosti… :D Mužům může být tato knížka užitečná pro větší pochopení ženy.

Ano, mírně jsem teď odbočila od problematiky vody. Myslím si ale, že péče o vlastní tělo a duši je nedílná součást procesu „zachraňování planety“. S úsměvem a zdravým tělem toho můžeme dokázat více. <3

Zdroje:

(1)    https://quotefancy.com/quote/1517608/Matthew-Kelly...

26/04

Další příspěvky Ekovýzvy

15/04

Šárka Soukupová

Náhoda? Nemyslím si…

Náhoda? Nemyslím si…

Tuto středu se do EKOvýzvy zapojila i moje rodina - bohužel ne úplně dobrovolně. :D Když jsem byla ten den ve městě, přišla mi SMSka, že nejde voda a všichni tedy jdou do EKOvýzvy se mnou. Říkáte si, co víc by si člověk mohl přát? No, zase tak jednoduché to nebylo…Až poté co jsem dorazila domů jsem zjistila, že nám voda vytopila část domu. Jelikož přestavujeme, došlo k potížím a praskla jedna trubka. No jo, kdyby do toho šla rodina už ze ...

celý příspěvek

Zobrazit více